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유산소 천국의 계단 5분 렛풀다운 스트레이트바등의 자극 : (1~10)10 자극 잘받았음10kg 20 1set등의 자극 : (1~10) 6 자극이 힘이 있을 초반에는 자세를 집중해서 동작 진행해 느껴졌음15kg 15 1set15kg 12 1set등의 자극 : (1~10) 3 동작 갯수를 진행하는데 집중함20kg 10 1set20kg 8 1set 바이킹 프레스어깨 자극 : (1~10)10 자극 잘받았음17.5kg 20 1set어깨 자극 : (1~10)10 자극 잘받았음 마지막 1,2개는 부들거리면서 올렸음15kg 15 1set12.5kg 15 1set어깨 자극 : (1~10)10 자극 잘받았음, 쉬는시간을 짧게 가져가 6,7개에서 부들거리며 올라가지 않음을 버티고 동작 마무리함12.5kg 7 1set어깨 ..