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2025/1/27 - 2025/2/2 [개인운동] 본문
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27일
스쿼트 100개
30일
pt 끝나고 유산소 40분, 코어(할로우 30초 4set, 크런치 20개 3set)
31일 밤
유산소 40분 , 코어(할로우 30초 4set, 크런치 20개 3set)
2/1일 낮
코어(할로우 30초 4set, 크런치 20개 3set) 웜업 10분, 하체 근력, 유산소 40분 , 코어(할로우 30초 4set, 크런치 20개 3set)
2/1일 밤
유산소 40분
2/2일 낮
스트레칭, 코어(할로우 30초 4set, 크런치 20개 3set), 웜업 10분, 등-어깨 근력, 유산소 40분
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