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상체 등 운동1. 어시스트 풀업 65kg 15개, 60kg 10개무릎 멍 이슈로 서서진행.먼저 다리 하나 올리고 위에 바를 잡고 나머지 다리를 올려서 일어선다.바를 잡고 등을 늘려 준다. 어깨 등을 열어 자세를 잡고 당겨 올라간다시선은 천장을 바라본다가슴 까지 올라갈 수 있도록 높게 올라간다. 힘? 부족으로 세트 다 채우지 않고 렛풀다운으로 변경서서 하면 최상단까지 올라갈 수 있기 때문에 최대한 상단에서 수축하고 천천히 늘리면서 내려옵니다. 2. 렛 풀 다운 와이드 바와이드바 사용시에는 상부타깃으로 직선으로 당기는게 아닌 사선으로 당기기 때문에  팔꿈치가 약간 뒤쪽으로 빠지듯이 당겨도 무방하다.스트레이트바는 새끼손가락이 풀리기 쉽기 때문에 처음부터 말아서 잡듯이 묶어놓고 진행합니다.10개 미만 떨어지지 ..