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목록2025/01/11 (1)
Hello
2025/1/10 [ pt8-2 ]운동 정리
유산소 [무동력트레드밀] 15분어깨운동 1. 바이킹프레스 25kg 20, 15kg 15개, 7.5kg 15개,5kg 12개생각 보다 보조 무게를 내려서 운동 진행이 가능해서 놀랐음.시작은 약간 쏠리지 않게 아주 약간 뒤로 해서 준비자세를 잡음.어깨에 중량을 얹어놓은 채로 밀고, 아래로 받아옵니다.수직궤적에서 너무 벗어나지 않도록 합니다. 2. 숄더 프레스 머신을 이용한 프론트 레이즈 5kg 20 3set머신을 들어 올리고 80%올리고 어깨와 팔꿈치가 수평이 되는 높이 사이에서 동작 진행앞서 바이킹프레스로 중량을 다뤘으니 전면삼각근에서는 가동법위를 짧게 반복수를 길게 가져가서 펌핑감을 유도합니다. 3. 로프 페이스풀 10kg 20, 15kg 15 2set당겼을 때 손의 높이가 관자놀이를 지날 수 있도록당겨..
운동 해서 광명찾기
2025. 1. 11. 23:22