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2024/12/07 [ 개인운동 ] 본문
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1. 무동력 트레드밀 20분
2. 이두, 삼두 1.5kg *20 2세트, 이두 2kg * 15 2세트, 삼두 1.5kg 15 2세트
사이드 레터럴 레이즈1.5kg 15 4세트, 어깨 여는 스트레칭? 1.5kg 20 4세트
3. 코어 운동
데드버그 15 3세트, 크런치 15 3세트
4. 천국의 개단 500개 속도 7->5
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