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2025/1/27 - 2025/2/2 [개인운동] 본문

운동 해서 광명찾기

2025/1/27 - 2025/2/2 [개인운동]

nari0_0 2025. 1. 31. 12:51
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27일

스쿼트 100개

30일

pt 끝나고 유산소 40분, 코어(할로우 30초 4set, 크런치 20개 3set)

31일 밤

유산소 40분 , 코어(할로우 30초 4set, 크런치 20개 3set)

2/1일 낮

코어(할로우 30초 4set, 크런치 20개 3set)  웜업 10분, 하체 근력, 유산소 40분 , 코어(할로우 30초 4set, 크런치 20개 3set)

2/1일  밤

유산소 40분

2/2일 낮

스트레칭, 코어(할로우 30초 4set, 크런치 20개 3set), 웜업 10분, 등-어깨 근력, 유산소 40분

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