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풀업을 시작으로 당기는 운동을 시도했으나 팔에 힘이 없고 팔꿈치가 아파와 기억나는 운동이 없음. 1. 어시스트 풀업수직궤적을 크게 벗어나지 않는 선에서 팔이 아닌 등으로 당기려고 해야 합니다.처음에 가슴을 드는 동작을 꼭 확인하고 시작하세요.2.trx로우 + 인버티드 로우아래에서 당기는 연습이 필요합니다.몸통을 일직선으로 유지한 후, 목이 아닌 가슴을 내밀며 당겨줍니다.엉덩이와 배에 힘을 주고 시행해야합니다.3. 케이블 로우 - 와이드 그립광배근 바깥쪽을 타겟하여 체스트업한 상태를 유지하고, 골반 힙힌지로 고정해서 시행합니다.